CANCER

La nova 'guia europea contra el cancer' dóna unes recomanacions conegudes però poc seguides per nosaltres, per això les deixo aquí perquè les anem interioritzant...

1. No fume. No sustituya los cigarros por ninguna forma de tabaco.

2. Mantenga su hogar libre de humo. Adopte las políticas de espacios libres de humo en su lugar de trabajo.

3. Póngase en forma y manténgase en un peso saludable, evitando la obesidad.

4. Sea físicamente activo. Reduzca el tiempo que usted pasa sentado cada día e incorpore la actividad física a su rutina diaria.

5. Adopte una dieta saludable y equilibrada:

-Consuma mucha variedad y cantidad de cereales de granos enteros, legumbres, verduras y frutas.
-Limite la ingesta de productos hipercalóricos, ricos en azúcares o grasas saturadas, y evite las bebidas azucaradas.
-No tome carnes procesadas; limite el consumo de carnes rojas y las comidas con mucha sal.

6. Si bebe alcohol, limite la ingesta. No beber es lo mejor para evitar el cáncer.

7. No tome mucho el sol, e impídaselo a los niños. Utilice siempre protección solar y no se tumbe a broncearse en tumbonas.

8. Protéjase en su lugar de trabajo contra las sustancias y productos carcinógenos y cumpla a rajatabla las recomendaciones específicas de prevención de riesgos laborales para cada puesto de trabajo.

9. Participe en las campañas de detección precoz de cáncer.